Adaptar los horarios de sueño y de comidas, planificarnos bien y volver a las rutinas de ejercicio y actividades extraescolares son algunos de los consejos que te ayudarán en la vuelta al cole.
Te damos cinco consejos para tener una vuelta al cole saludable:
- Adapta los horarios de las comidas y procura que tus hijos/as lleven una dieta rica en frutas y verduras, con especial atención al desayuno.
- Procura que duerman al menos 9-10 horas diarias, especialmente los/as más pequeños/as. Vuelve a los horarios habituales y evita que usen dispositivos electrónicos antes de acostarse.
- El ejercicio físico ha de tener un espacio fijo en el día a día. Tanto para prevenir la obesidad como para promover un descanso de mayor calidad.
- Con la vuelta al cole vuelven las mochilas y con ellas, en algunos casos, los dolores de espalda. Para prevenirlos, se recomienda que el peso de la mochila no exceda el 10% del peso corporal del/la niño/a. También es aconsejable escoger mochilas con tirantes anchos y procurar que queden bien ajustados a la espalda.
- El retorno a las aulas suele ir acompañado de la llegada de los temidos piojos. Se recomienda revisar su pelo de forma periódica, sobre todo tras las orejas y en la zona de la nuca. En tu farmacia Sanifarma encontrarás diferentes soluciones pediculicidas (lociones, champús, repelentes etc.) para prevenir y/o eliminar liendres y piojos.
Recuerda que tu farmacéutico puede asesorarte en todas las cuestiones relacionadas con la salud de tus hijos/as ¡Infórmate en tu farmacia Sanifarma más cercana!
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