Los beneficios de practicar deporte con regularidad son numerosos, eso sí, siempre que se haga de forma apropiada, con una supervisión médica, una correcta alimentación y la hidratación y el equipamiento adecuados.
En España asistimos a un auténtico boom alrededor del running, el padel o la marcha nórdica, entre otros deportes. El número de carreras populares se ha duplicado en los últimos años y es habitual ver en nuestras calles a personas de toda edad y condición haciendo deporte.
Este fenómeno ha ido acompañado de una demanda creciente de información, servicios y productos alrededor del deporte. Y, cómo no, esto se ha visto reflejado también en la farmacia.
Cada vez son más las personas que acuden a su farmacia en busca de nutrientes, complementos alimenticios y artículos de ortopedia, como rodilleras o tobilleras, relacionados con la práctica deportiva.
Las consultas más frecuentes son las relacionadas con la nutrición y los suplementos energéticos dirigidos a optimizar el entrenamiento y el estado físico de los/as deportistas. Le siguen las relativas al material ortopédico dirigido a evitar lesiones (rodilleras, tobilleras, fajas lumbares, etc.) y los productos para mitigar los efectos de alguna pequeña lesión, como geles y sprays efecto frío/calor, bolsas de gel, etc. Algunos aceites esenciales tienen también propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a aliviar las molestias en el tejido muscular y articular, tales como el aceite esencial de gaulteria y el ecucalipto azul, entre otros.
En la farmacia encontrarás información sobre cómo desarrollar una práctica deportiva saludable y segura, gracias al asesoramiento de un profesional sanitario como el farmacéutico/a, especialmente formado sobre aspectos nutricionales y conocedor de la gama de soluciones de ortopedia que pueden ayudarte a minimizar los riesgos y, caso de que tengas una pequeña lesión, mitigar sus consecuencias.
Os damos algunas recomendaciones:
- Antes de empezar a hacer deporte, es conveniente revisar nuestro estado físico mediante un reconocimiento médico, sobre todo si tenemos más de 40 años.
- Es importante empezar poco a poco para evitar lesiones.
- Mantén una dieta sana y equilibrada.
- Hay que calentar siempre antes de empezar y estirar al terminar la práctica deportiva.
- Hay que equiparse de forma adecuada según el deporte a practicar, la época del año y el entorno (las zapatillas que necesitaremos para correr en asfalto o en pista no son las mismas).
- Hidrátate. Antes, durante y después del entrenamiento. ¡Es esencial¡
- Es importante finalizar el entrenamiento reduciendo la intensidad y volviendo a la calma de forma progresiva.
- El descanso entre sesiones es una parte esencial de la práctica deportiva. Nos ayudará a rendir más y a evitar las habituales lesiones por sobre-entrenamiento.
- Ante una lesión previa usaremos órtesis y/o protección deportiva, como son muñequeras, rodilleras, tobilleras, fajas, etc.
