Cuida tu corazón, sobre todo tras la menopausia

Jueves, 10 Octubre 2019
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Cuida tu corazón, sobre todo tras la menopausia

Más de 66.000 mujeres mueren cada año en España a causa de una enfermedad cardiovascular. Las cifras son preocupantes, sobre todo, a partir de la menopausia, cuando bajan los estrógenos,que hasta entonces habían protegido la salud cardiovascular de la mujer.

A partir de los 50 años y más concretamente, a partir de la menopausia el riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular se iguala entre hombres y mujeres. De hecho, a partir de los 50 la mortalidad por enfermedad cardiovascular es mayor entre las mujeres.

Los expertos achacan esto a que las mujeres no identifican a tiempo los síntomas y retardan la atención médica.

De ahí la importancia de identificar los síntomas, que en el caso de mujeres son más difusos (el dolor en el pecho en caso de infarto no es tan intenso como en los hombres) y no siempre están presentes otros como náuseas, vómitos, sudoración fría, cansancio, etc.

Anticípate a la menopausia con unos hábitos de vida saludables. Ten en cuenta que si has tenido la menopausia antes de los 50 años el riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular es mayor.

Te damos algunos consejos para cuidar la salud de tu corazón

  • Deja de fumar. El tabaquismo multiplica por tres la posibilidad de enfermedad cardiovascular
  • Mantén la tensión arterial y el nivel de glucosa vigilados
  • Modera o reduce al máximo el consumo de alcohol. Las mujeres son muchos más sensibles a los efectos perjudiciales del alcohol
  • Sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, reduce el consumo de sal
  • Practica ejercicio de forma regular. Al menos 30 minutos al día. Y recuerda hacerlo con cabeza

Haz deporte de forma segura

  1. - Sigue los controles de salud necesarios para una práctica segura.
  2. - Vigila los indicadores de riesgo cardiovascular (hipertensión arterial, glucosa en sangre, colesterol, obesidad, tabaquismo…).
  3. - Mantente hidratada antes, durante y después del ejercicio.
  4. - Lleva una alimentación equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos. 
  5. - Elige un deporte adecuado a tu edad y condición física.
  6. - Haz un entrenamiento progresivo y con el material adecuado.

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