Nutrición

Algunos estudios relacionan la menopausia con la ganancia de peso. La menor producción de estrógenos y progesterona, que altera la distribución de la grasa, unidas a la irritabilidad y las alteraciones en el estado anímico y en el sueño, están detrás de este incremento.

La alimentación está estrechamente relacionada con la salud, en todas las etapas de la vida: gestación, desarrollo y, por supuesto, en la vejez.

Tras los excesos de las Navidades, ahora toca recuperar los hábitos de vida saludable. Una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, y la práctica regular de ejercicio nos ayudarán no sólo a bajar esos kilos que hemos ganado, sino, además, a depurar nuestro organismo.

Las comidas copiosas propias de las Navidades hacen que estos días muchas personas acudan a la farmacia para combatir la acidez de estómago. ¡Os damos algunas recomendaciones!

Se empieza a vislumbrar el verano en el calendario y es el momento introducir cambios en nuestra dieta y estilo de vida si nos planteamos bajar unos kilos. Para obtener resultados y evitar las consecuencias negativas provocadas por los malos hábitos alimentarios es importante partir de un diagnóstico inicial.

Un año más llegan las Navidades y con ellas los excesos en nuestra alimentación. Es importante seguir unas pautas que minimicen el impacto negativo de estos días en nuestro estado de salud, especialmente si tenemos alguna patología asociada como es el caso de los hipertensos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha alertado sobre el consumo abusivo de azúcar. En sus recomendaciones, aconseja no pasar de 12 cucharrillas diarias y tener que en cuenta que el azúcar no debe aportar más del 10% de las calorías diarias de nuestra dieta, tanto en niños como en adultos.

En otoño cambian las temperaturas y es imprescindible adaptar la dieta a dichos cambios, introduciendo en ella los alimentos estacionales. Éstos nos dan la energía, las vitaminas y minerales necesarios para vencer la astenia otoñal, mantener la salud y reforzar el sistema inmunitario antes de que llegue el invierno.

Hoy se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una enfermedad que cada vez afecta más a jóvenes y niños por los malos hábitos nutricionales y el sedentarismo. Una adecuada alimentación y la práctica de ejercicio resultan fundamentales para prevenir la diabetes.Os damos algunas recomendaciones.